ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಹಿಳಾ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಹಿಳಾ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ವೈದ್ಯರ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದಿಂದ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಯಿಂದ ಪೂರ್ಣ ಉದ್ದದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೊಂಟದ ಪಟ್ಟಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯಾವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಹರಿಕಾರ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು?

ಬಿಗಿನರ್ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೈಲಾನ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್‌ನಂತಹ ಹಗುರವಾದ, ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹತ್ತಿ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಆರಂಭಿಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ-ಎತ್ತರದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೇ?

ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಕುಚಿತ ಮಧ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಮಧ್ಯ-ಎತ್ತರದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಎರಡೂ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹರಿಕಾರ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ ಶ್ರೇಣಿ ಎಷ್ಟು?

ಹರಿಕಾರ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ ಶ್ರೇಣಿ ಸುಮಾರು $ 50 ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರಿಗೆ ಅನೇಕ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹರಿಕಾರ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ?

ಹರಿಕಾರ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲುಲುಲೆಮನ್, ಅಥ್ಲೆಟಾ ಮತ್ತು ಬಿಯಾಂಡ್ ಯೋಗ ಸೇರಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋರ್ 10 ಮತ್ತು ಯೋಗಾಲಿಯಸ್ ಮುಂತಾದ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಮುಕ್ತಾಯ

ಮಹಿಳಾ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಹರಿಕಾರ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಆರಾಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ದುಬಾರಿ ಜೋಡಿ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಂಗ್ಬೊ ಚೆಂಡಾಂಗ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ & ಸ್ಯಾನಿಟೇರಿಯನ್ ಕಂ, ಲಿಮಿಟೆಡ್ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳ ಪ್ರಮುಖ ತಯಾರಕ. ನಮ್ಮ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹಗುರವಾದ, ತೇವಾಂಶ-ವಿಕ್ಕಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿhttps://www.chendong-sports.comನಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಯೋಗ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಲು. ಯಾವುದೇ ವಿಚಾರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿchendong01@nhxd168.com.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ

ಪಾರ್ಕ್, ಎಸ್., ಕಿಮ್, ಎಸ್., ಹ್ಯಾನ್, ಡಿ., ಮತ್ತು ಲೀ, ವೈ. (2017). ಬೊಜ್ಜು post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಅಡಿಪೋನೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. Op ತುಬಂಧ, 24 (2), 201-206.

ಥೈಂಡ್, ಹೆಚ್., ಲ್ಯಾಂಟಿನಿ, ಆರ್., ಬ್ಯಾಲೆಟ್ಟೊ, ಬಿ. ಎಲ್., ಡೊನಾಹ್ಯೂ, ಎಮ್. ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ medicine ಷಧ, 87, 213-223.

ಹುವೋ, ವೈ. ಆರ್., ಸೂರ್ಯನಾಚ್ಚಿ, ಪಿ., ಗೊಮೆಜ್, ಎಫ್., ಕರ್ಸಿಯೊ, ಸಿ. ಎಲ್., ಮತ್ತು ಬೋಯರ್ಸ್ಮಾ, ಡಿ. (2015). ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ ಆಫ್ ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್, 60 (2), 304-309.

ಕ್ರಾಮರ್, ಹೆಚ್., ಲ್ಯಾಂಗ್ಹೋರ್ಸ್ಟ್, ಜೆ., ಡೋಬೋಸ್, ಜಿ., ಮತ್ತು ಲಾಚೆ, ಆರ್. (2016). ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯೋಗದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪೇನ್, 32 (6), 450-460.

ಖಲ್ಸಾ, ಎಸ್. ಬಿ. (2016). ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ಯೋಗ: 1967 ರಿಂದ 2013 ರವರೆಗೆ ಪ್ರಕಟಿತ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್, 22 (8), 642-653.

ಪುಯಿಗ್-ಲಿಬ್ರಾರಾ, ಎ., ಮಾರ್ಟಿನೆಜ್-ಲೆಮೋಸ್, ಐ., ಜಿನೆ-ಗ್ಯಾರಿಗಾ, ಎಮ್., ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್-ಸುರೆಜ್, á. ಎಮ್., ಬೋರ್ಟ್-ರೋಯಿಗ್, ಜೆ., ಫಾರ್ಚೂನೊ, ಜೆ., ಮತ್ತು ಮುನೊಜ್-ಆರ್ಟಿಜ್, ಎಲ್. (2015). ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಕಚೇರಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಸಂಘಗಳು. ಬಿಎಂಸಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, 15 (1), 72.

ಚೀಮಾ, ಬಿ.ಎಸ್., ಸಿ. ಡಬ್ಲು. ಮಾರ್ಷಲ್, ಮತ್ತು ಎಂ. ಚಾಂಗ್. "ಮನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (2019): 1-14.

ಕೆಸ್ಲರ್, ಆರ್. ಸಿ., ಚಿಯು, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಟಿ., ಡೆಮ್ಲರ್, ಒ., ಮತ್ತು ವಾಲ್ಟರ್ಸ್, ಇ. ಇ. (2005). ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ 12 ತಿಂಗಳ ಡಿಎಸ್ಎಂ-ಐವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿ. ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ, 62 (6), 617-627.

ಕಾಲ್ಡ್ವೆಲ್, ಕೆ., ಎಮೆರಿ, ಎಲ್., ಹ್ಯಾರಿಸನ್, ಎಮ್., ರೋಚೆ, ಎಮ್., ಗ್ರೀಸನ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ಮೊಸ್ಟೊಫ್ಸ್ಕಿ, ಡಿ. (2011). ತೈಜಿಕ್ವಾನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಒಂದು ಸಮಂಜಸ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಧ್ಯಯನ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, ಎನ್ವೈ), 17 (10), 931-938.

ಫೀಲ್ಡ್, ಟಿ., ಡಿಯಾಗೋ, ಎಮ್., ಮತ್ತು ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್-ರೆಫ್, ಎಂ. (2010). ತೈ ಚಿ/ಯೋಗವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, 16 (3), 144-147.

ಕ್ಯಾಮೀ, ಟಿ., ಟೊರಿಯೊಮಿ, ವೈ., ಕಿಮುರಾ, ಹೆಚ್., ಓಹ್ನೋ, ಎಸ್., ಕುಮಾನೋ, ಹೆಚ್., ಕಿಮುರಾ, ಕೆ., ... & ಒಕಾಡಾ, ಎಸ್. (2000). ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಇಳಿಕೆ ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, 90 (3_ SUPPL), 1027-1032.